Hay una razĆ³n por la que el boxeo es muy popular y el ejercicio elegido por muchas personas. Es uno de los deportes de combate mĆ”s efectivos y agradables. El boxeo combina cardio, fuerza de voluntad, determinaciĆ³n y fuerza en un ejercicio satisfactorio.
Tanto si eres un boxeador experimentado como si estĆ”s empezando, es importante que te recuerdes por quĆ© empezaste en primer lugar. Hemos compilado una lista de las 7 razones principales por las que el boxeo es bueno para tu cuerpo y tu mente para ayudarte a mantenerte motivado o para motivarte a inscribirte finalmente en tu primera clase. Lea a continuaciĆ³n y obtenga golpes.
1. PĆ©rdida de peso
Antes de entrar en los beneficios mĆ”s profundos del boxeo, querĆamos tocar el mĆ”s obvio y para muchos el mĆ”s motivador: la pĆ©rdida de peso. 1 hora de boxeo puede quemar hasta 800 calorĆas. Ā”Eso es mucho sudor! El boxeo es tan efectivo porque trabaja tanto el sistema anaerĆ³bico como el cardiovascular. Mientras entrenas, harĆ”s una variedad de movimientos, cada uno de los cuales funciona en un sistema diferente. Por lo tanto, tiene la garantĆa de obtener un entrenamiento completo e intenso que quema muchas calorĆas. Combinado con una dieta equilibrada, el boxeo es el deporte perfecto para perder peso.
2. Alivio del estrƩs
Ā”Con todo ese sudor vienen muchas endorfinas! SegĆŗn el ClĆnica Mayo el ejercicio puede actuar como un calmante para el estrĆ©s al aumentar las endorfinas para sentirse bien y distraerlo de sus preocupaciones diarias. ĀæQuĆ© mejor manera de distraerte y sacar tus frustraciones que a travĆ©s del boxeo? Nada se compara con la sensaciĆ³n vigorizante de literalmente golpear tus preocupaciones.
3. Autodefensa
El boxeo es una gran herramienta para aprender defensa personal. Una clase de boxeo cubrirĆ” tĆ©cnicas que cualquier persona puede usar, sin importar su tamaƱo o nivel de experiencia. AprenderĆ” una variedad de tĆ©cnicas de puƱetazos como el jab, cross, hook y uppercut. AdemĆ”s de golpear, aprenderĆ” tĆ©cnicas de defensa como esquivar, balancear, bloquear, encubrir, remachar, juego de pies y alejarse. Tener todos estos movimientos en tu haber puede ser Ćŗtil si alguna vez necesitas defenderte.
4. Mayor fuerza
Las bolsas pesadas se llaman pesadas por una buena razĆ³n. La mayorĆa pesa alrededor de 100 libras. Si golpeas un saco pesado una y otra vez, puedes apostar que estĆ”s desarrollando unos mĆŗsculos y una fuerza impresionantes, y no solo en los brazos. Golpear una bolsa requiere que la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo y el nĆŗcleo se activen, lo que significa que estĆ” ejercitando todo el cuerpo mientras boxea. AdemĆ”s del trabajo de bolsa, muchas clases tambiĆ©n incluyen otros ejercicios de entrenamiento de fuerza como sentadillas y flexiones. Te sentirĆ”s fuerte, poderoso y saludable despuĆ©s de empezar a boxear.
5. CoordinaciĆ³n ojo-mano mejorada
Las bolsas pesadas no son el Ćŗnico objetivo con el que te encontrarĆ”s durante el entrenamiento. Los sacos de velocidad, los sacos dobles y los guantes son otras herramientas de boxeo extremadamente importantes. El rebote rĆ”pido de una bolsa de velocidad y la imprevisibilidad de una bolsa de doble extremo ayudan a mejorar la coordinaciĆ³n ojo-mano, lo que en Ćŗltima instancia mejora las habilidades motoras finas y los reflejos.
6. EnseƱa disciplina
Los beneficios del boxeo no son todos fĆsicos. TambiĆ©n encontrarĆ” dentro de sĆ mismo una determinaciĆ³n y disciplina que nunca supo que era posible. El deporte riguroso te llevarĆ” al lĆmite, pero aprenderĆ”s a retroceder. En medio de un entrenamiento intenso, puede sentir ganas de darse por vencido, pero sus entrenadores y compaƱeros de entrenamiento lo ayudarĆ”n a mantenerse fuerte. SaldrĆ”s de la clase sintiĆ©ndote mĆ”s fuerte y decidido que nunca.
7. Confianza aumentada
DespuĆ©s de un riguroso entrenamiento de boxeo te sentirĆ”s en la cima del mundo. SaldrĆ”s sintiĆ©ndote seguro de ti mismo despuĆ©s de haber realizado un gran entrenamiento. Con la pĆ©rdida de peso, el alivio del estrĆ©s, las habilidades, la fuerza, la coordinaciĆ³n ojo-mano y la disciplina, surge una abrumadora sensaciĆ³n de confianza. El boxeo te ayuda a vivir una vida mĆ”s sana y poderosa y llevarĆ”s esa confianza contigo en todos los aspectos de tu dĆa.